教你美 | 六个动作轻松拥有腿部线条 跟臀姐说拜拜！

维密大秀开炮在即，其实它并不算奢侈品，但为什么每年都能如此火爆呢？身材啊亲们！如果不想在30岁的时候从背影看就是大妈，那你就赶紧动起来吧！

想成为这样的身材吗？那就赶快操练起来。每组动作30次，重复三组，只需每天半小时，一个月轻松摆脱大粗腿！

1/ 前抬腿，曲臂自然摆动，注意最后大腿要与地面平行。

2/ 扶住支撑物，向后抬腿，腿部不要落地。

3/ 曲臂拿住哑铃，放置于腹前，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。

4/ 曲臂，双手在胸前半握拳，双腿打开比肩宽，脚尖向外，做深蹲。

5/ 平躺，双臂自然放于身侧，一侧腿放置在另一侧膝盖上，另一侧腿部用力向上举。

6/ 扶住支撑物，膝盖微曲腿部伸直，向后抬腿，腿部不要落地。

每组动作30次，重复三组，只需每天半小时，一个月轻松摆脱大粗腿！